[...] napastnicy bramek :D:D:D !!!! Zbliżają się wakacje więc chciałbym przynajmniej połowe z nich poświęcić treningom !!! Prosze Was o podsunięcie mi solidnego treningu na szybkość, zwinność, dynamikę !!!!! Czyli to co jest niezbędne !!! Chciałbym to wszystko poprawić aby w następnym sezonie być w lepszej formie !!!! POMÓŻCIE !!!!! DZIĘKI narqa
Witam. Trenuję już 2 tygodnie. Ułożyłem dietę z ktorą czuję się nawet dobrze. Chciałbym abyście ją ocenili a jeśli będzie trzeba poprawili. Tu informacje o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : TYle co na wf-ie Dostęp do sprzętu: DOmowa [...]
[...] sobie ze dzienie moge zjesc : 1 l mleka 250g sera bialego 100g kaszy mannej 250g makaronu 100g sera zoltego 300g jajek 300g chleba 200g piersi z kurczaka 50g oliwy to wszystko daje nam 232g bialka 150g tluszczu 440g weglowodanow do tego jadl bym obiadki mamusi ktore sa nie do wyliczenia ;p moje [...]
[...] nie spadl ani 1cm, w udzie jedynie 3 cm, w tylku ani cm, sam faat.. skonczylem robic ta rzezbe, schudlem, wiec znow chcialem zaczac mase, pocwiczylem ten miesiac, dwa i wszystko wrocilo do poprzedniego stanu rzeczy, najgorzej od pasa w dol, tam to strasznie ciezko pozbyc mi sie czegokolwiek. i teraz pytanie czy jakiemus specjaliscie nasuwa [...]
[...] aby przejść przez całe 6 etapów potrzebuję diety (czym zajmę się po kupnie potrzebnych mi przedmiotów), oraz jedynie ławki ze stojakami, gryfów, obciążenia i drążka. Na to wszystko chciałbym przeznaczyć od 600 zł do 800 zł chyba, że będzie coś naprawdę wartego uwagi to mógłbym jeszcze coś dorzucić.. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś zerknął na tamten [...]
[...] raczej do porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 160 Witam, Krótko i na temat, czy wszystko poniżej się zgadza odnośnie pierwszego cyklu na enanie: Cykl: 1-16 enan e4d 250mg 8 tydzień: 5000ui HCG 3x1,666k e2d. PCT: 4 dni po ostatnim strzale teścia: 5000ui [...]
[...] salata salata czerwona itp. to oc jest dostepne codziennie pije malego kubusia wolalbym duzego ale niechce byc zolty od karotenu :) pije 2 l wody niegazowanej no to chyba wszystko jak sobie cos przypomne to napisze powiedzcie mi czy dobze sie odzywiam i co mam cwiczyc moze macie jakies porady na poczatek sory za bledy i interpunkcje ..:: Tak [...]
Witam mam do sprzedania hamulec przedni tarczowy wraz z dociskiem wszystko jest nowe ma cos kolo 2 miesięcy nigdy nie używane ani nie zakładane ponieważ kupiłem go dla siebie lecz ukradli mi rower więc go sprzedaje może się komuś przydać tarcza ma wage 196 gram jej rozmiar to 160mm docisk jest firmy Dengtai i wazy 200gram cena do negocjacji :) jak [...]
[...] mi trener, potem zaczęły się imprezy, alkohol używki, do tego doszla robota, wieczorne piwkowanie i rozdział mojej formy się zamknął. Rok temu ważyłem jeszcze 80kg jedząc wszystko, kupiłem dietę na pierwszej lepszej stronce bo chciałem zbudować zdrową masę mięśniową i po części wrócić na siłownię ale wytrzymałem jedynie 2 tygodnie. Praca po [...]
[...] super sie przydaje wraz z regulacja wysokosci... Farba po czasie wiadomo sie przeciera z czasem uzywtkowania (ja juz dostałem po przez złe pakowanie troszke obdartą, lecz wszystko super wyjasnione z szefem) Dzisaj przyszedł czas na kolejnego Keltona Home Tryton III , po dłuzszej miłej konwersacji z Wojciechem sprzet został zamowiony i nie [...]
[...] z ortezą ustawioną na 0 stopni. Po 3 tygodniach mogłem już swobodnie chodzić bez ortezy ale nadal mam problem ze zgięciem kolana. Byłem już z tym u lekarza to powiedział, że wszystko jest ok i dał skierowanie na rehabilitacje. Na początku nie dało rady w ogóle zgiąć, trochę próbowałem poćwiczyć w domu i mogę zgiąć prawie do kąta 90 stopni. Czy [...]
[...] wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 9% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: good Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x w tyg 60min rower Stosowane aktualnie i [...]
[...] i nie rozumieją jak mi ciężko jest przytyć. Na kebabach poszło w górę 2 kg ale jednocześnie wydałem około 400zł w bardzo krótkim czasie (około 2 miesiące). Lubię mieć wszystko zaplanowane, bo jeśli czegoś nie zaplanuję to nie będę się zwyczajnie do tego stosował, tym bardziej, że nie przywiązuję uwagi do tego ile jem. Po prostu jak wrócę [...]
[...] 2) Salto w tył (Back Flip) - to samo pytanie co wyżej. 3) Strach - jak go pokonać? Macie jakieś sposoby? 4) Mam 187cm wzrostu. Czy będzie mi to jakoś przeszkadzać w wykonywaniu tricków? To chyba wszystko, jeżeli będę chciał zapytać o coś jeszcze to zrobię to w tym temacie. Dzięki. Zmieniony przez - MarcinSTM w dniu 2008-03-21 11:02:51
[...] - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: basen silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: jem wszystko w kazdej ilosci Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane [...]
witam jak w temacie sprzedam suple Controlled Labs: - GREEN MAGNITUDE (data waż: 12/11) - otwarte / zostało około 75 z 80 porcji czyli prawie całe opakowanie - WHITE FLOOD (data waż: 08/10) - otwarte / zostało około 30-35 z 50 porcji - PURPLE WRAATH (data waż: 01/12) - otwarte / zostało 80-85 z 90 porcji czyli prawie całe opakowanie Wszystko [...]
W pierwszy weekend lutego odbędzie się w katowickim Spodku impreza jedyna w swoim rodzaju. Motywem przewodnim jest męski punkt widzenia, a więc wszystko, co interesuje nowoczesnego mężczyznę. http://www.ttmm.pl/ Kibicuj najlepszym polskim zawodnikom MMA walczącym na ringu podczas Gali MMA Challengers 3. Gośćmi specjalnymi będą najbardziej [...]
Siema.A więc tak. Jakoś na początku wakacji postanowiłem zrobić 2 miesięczny trening siłowy(chodziło mi głównie o wyciskanie na płaskiej), i wszystko ładnie szło zacząłem od wyciskania 5x5 69kg a skończyłem na 79kg (5x5).Po tym okresie 2 msc znów zacząłem ćwiczyć ,,kulturystycznie. Obniżyłem ciężar do 71,5 kg, żeby dać rade zrobić 4 serie bez [...]
[...] jakieś warzywko razem jakieś 400 kcal Czy postępując wg. tego planu mam szanse na utrzymanie wagi i stopniowe budowanie masy mięśniowej? Celem wyjaśnienia w posiłku po treningu występują ziemniaki ponieważ nie trawię ani kaszy i niestety ryżu. Prosiłbym o rady dotyczące posiłków bo nie jestem pewny czy wszystko dobrze zaplanowałem. Pozdrawiam
[...] to rodzaj bulimii nieprzeczyszczajacej..zaczelo sie od jej siostry tez to przechodzila a ona mloda zalapala tą zajawke i tak sie skonczylo..dziewczyna kocha sport, zrobi wszystko zeby sie tego pozbyc, ale watpie, ze sama sie z tym upora.. jesli sa tu ludzie, ktorzy maja jakies pomysly lub doswiadczenia prosilbym o rady. dziekuje i pozdrawiam.
